05/08/2021

• Essa é uma pergunta frequente que ouvimos por aqui, você também já se perguntou se praticar Pilates vai te ajudar a emagrecer ou não?
• Nos últimos tempos temos visto uma mudança positiva com relação ao conceito de atividade física. Percebíamos antigamente que atividade física era apenas associada ao emagrecimento ou ao esporte de alto rendimento. Hoje, com a disseminação de informações sobre saúde, vemos as pessoas buscando atividades físicas para melhorar sua saúde, prevenir doenças e por bem estar.
• Esses são os maiores objetivos do Método Pilates. Joseph Pilates criou o método pensando em uma atividade completa, em que corpo, mente e espírito são trabalhados. E se bem realizado, o Pilates traz inúmeros benefícios, entre eles: melhora do fortalecimento, da flexibilidade, da mecânica respiratória, da concentração, da consciência corporal.
• Mas, sem fugir do assunto emagrecimento, além desses benefícios todos o Pilates ajuda sim do processo de emagrecimento, mas talvez não da forma que você esperava.
• O gasto calórico de uma aula de Pilates é parecido com o gasto calórico de uma caminhada. Você pode ter um gasto calórico muito maior com outras atividades, mas o emagrecimento é um processo que envolve muito mais do que apenas aumentar o gasto calórico.
• Primeiramente, emagrecer com foco na melhora da sua saúde (lembrando que nem sempre o processo de emagrecimento é saudável) inclui iniciar uma atividade física que você goste e que consiga manter ela pela sua vida. E nessa hora você deve testar e escolher aquela que te faça bem, seja o Pilates ou outra atividade qualquer.
• Outro fator importante que o Pilates pode auxiliar nesse processo é o conhecimento do próprio corpo, chamado de consciência corporal. Conhecer os movimentos que seu corpo pode ou não fazer, os movimentos que são bons pra você, que te proporcionam uma sensação gostosa. Perceber a contração de determinados músculos, diferenciar a sensação de contração da sensação de alongamento. E se você associar o Pilates a outras atividades físicas (corrida, musculação, bike), o Pilates vai ajudar a prevenir lesões que podem ocorrer em qualquer atividade física além de ajudar no alivio e prevenção daquelas dores posturais.
• Mas o fator mais relevante no processo de emagrecimento, que não podemos deixar de falar aqui (e esse nenhuma atividade física vai ajudar) é a alimentação! Por isso, procure um profissional qualificado para te ajudar a conseguir uma alimentação balanceada para que você consiga emagrecer com saúde!

Jaqueline Sackser

Fisioterapeuta e Instrutora do Flex Pilates